Prevención de Salud en la Mujer

El cuerpo de la mujer cambia y se desarrolla diariamente. Cada etapa del desarrollo y de la vida, se deben de llevar a cabo ciertas acciones o escoger ciertos estilos de vida que nos ayudan a mantener una vida saludable previniendo problemas de salud.

Estos factores de riesgo se pueden dividir en dos:

Los que no podemos modificar (como el ser mujer, cumplir años, y los antecedente de nuestros familiares).

Los modificables (estilo de vida, si hacemos o no ejercicio, tabaco, alcohol, entre otros).
Como profesionales de la salud, enfocados en la mujer, debemos de hacer énfasis en los factores de riesgo para problemas que afectan a la mujer.

Te recomendamos estos 9 pasos para que tengas una vida saludable:

1. Mantenerse informada. Siempre es importante que estés informada de cuál es tu situación de salud actual y cuáles son tus factores de riesgo. Pídele a tu médico te dé un panorama de cuáles serían esos factores.
2. Visita a tu médico. Se ha demostrado que se debe acudir con el ginecólogo cada 6 meses para que se detecte cualquier enfermedad o alteración lo más pronto posible. También es importante que se realicen autoexploraciones mamarias mensuales, 7 a 10 días después de haber iniciado el periodo menstrual.
3. Salud de tus huesos. Incluye alimentos ricos en calcio, realiza ejercicio y mantén un adecuado peso corporal. En cuanto sea necesario, e indicado por tu médico, realízate una densitometría para conocer tu densidad mineral ósea.
4. Toma ordenada de medicamentos. Si tienes que tomar un cierto medicamento, hazlo con sus horarios y como se te indicó. Si tienes alguna duda sobre el cómo tomarlo o los posibles efectos, pregúntale a tu médico. Él te sabrá guiar.
5. Alimentación sana.Una dieta balanceada es el secreto para una buena salud.
6. Ejercicio. Realizar mínimo 30 minutos de actividad física 3 veces por semana, se ha demostrado que mejora el estado emocional y físico de cualquier persona.
7. Alcohol. Mientras más controlado sea el consumo de alcohol, será mejor para tu salud.
8. Tabaco. El tabaco es la principal causa de muerte prevenible en los Estados Unidos y en México, se le asocia en mayor o menor nivel con todos los tipos de cáncer.
9. Dedicarse tiempo a una misma.El estilo y la calidad de vida no permiten que nos cuidemos de forma espiritual. Te recomendamos que mínimo dos veces por semana te tomes una hora para TI… pienses y reflexiones sobre tu vida y te enfoques a ser completamente feliz.

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Dra. Paola Iturralde Rosas Priego

Ginecóloga, Obstetra, Senóloga

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