9 Tips para Ser una Mujer Saludable

Desde antes del inicio de la menstruación (menarca) hasta después de la menopausia (cuando ya no se menstrua), el cuerpo de la mujer cambia y se desarrolla diariamente.

Cada etapa del desarrollo y de la vida, se deben de llevar a cabo ciertas acciones o escoger ciertos estilos de vida que nos ayudan a mantener una vida saludable previniendo problemas de salud.

Estos factores de riesgo se pueden dividir en dos:

1. Los que no podemos modificar (como el ser mujer, cumplir años, y los antecedente de nuestros familiares)
   Los modificables (estilo de vida, si hacemos o no ejercicio, tabaco, alcohol, entre otros)
2. Como profesionales de la salud, enfocados en la mujer, debemos de hacer énfasis en los factores de riesgo para problemas que afectan a la mujer.

Te recomendamos estos 9 pasos para que tengas una vida saludable

1. Mantenerse informada. Siempre es importante que este informada de cual es tu situación de salud actual y cuales sin tus factores de riesgo. Pídele a tu médico te de un panorama de lo que son tus factores de riesgo.
2. Visita a tu médico. Se ha demostrado que se debe acudir con el ginecólogo cada 6 meses para que se detecte cualquier enfermedad o alteración lo más pronto posible. También es importante que se realice autoexploraciones mamarias mensuales.
3. Salud de tus Huesos. Incluye alimentos ricos en calcio, realiza ejercicio y mantén un adecuado peso corporal. En cuanto sea necesario realízate una densitometría para conocer tu densidad mineral ósea.
4. Toma ordenada de medicamentos. Si tienes que tomar un cierto medicamento, hazlo con sus horarios y como se te indicó. Si tienes alguna duda sobre el como tomarlo o los posibles efectos, pregúntale a tu médico. El te sabrá guiar.
5. Alimentación sana. Una dieta balanceada es el secreto para una buena salud.
6. Ejercicio. Con solo realizar 30 minutos se ha demostrado que se mejora el estado emocional y físico de cualquier persona.
7. Alcohol. Mientras más controlado sea el consumo de alcohol, será mejor para tu salud.
8. Tabaco. El tabaco es la principal causa de muerte evitable en los Estados Unidos y en México, se le asocia en mayor o menor nivel con todos los cánceres.
9. Dedicarse tiempo a una misma. El estilo de vida y la calidad de vida no nos permite que nos cuidemos y nos dediquemos de forma espiritual. Te recomendamos que mínimo dos veces por semana te tomes una hora

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